족저근막염이나 아킬레스건염의 경우 만성으로 진행되는 경우가 많습니다. 치료도 중요하지만 결국은 사용을 줄이고 잘 관리하는 것이 중요합니다. 구두와 같이 딱딱하고 불편한 신발은 피하시고 편안하고 푹신한 신발을 신는 것이 효과적입니다. 또한 자주 스트레칭, 마사지, 온찜질을 해주시고 증상이 심하면 체외 충격파 및 주사 치료( 최근에는 주사 치료를 많이 시행하지는 않고 있습니다. 병원마다 차이는 있습니다)를 시행하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.
왜 그리 오래 갈까요? 육아휴직중이라면 집에서 아가를 안고 지내시는 것 아닐까요? 아가를 안고 집안에서 실내화 없이 서있고 걸으면 족저근막염이 좋아지지 않습니다. 저도 육아할때 족저근막염이 생기더라구요. 집에서도 슬리퍼 신고 다녀 보시고 오래 서 있는 것도 피해보시기 바랍니다. 그리고 족저근막염은 관리를 잘 해도 6개월정도는 걸린답니다.
