몇년째 족저근막염때문에 오래 걷거나 운동하는것이 많이 불편합니다 치료방법. 알수 있을까요?
장시간 서 있거나 거 종종거리면서 걷는일을 하다보니 발바닥 족저근막염이 생겨 많이 아프고 불편하네요 일을 그만둘수도 없고 몇년째 낫지않고 고생이네요 혹시 쉽게 낫는방법이 있을까요?
안녕하세요.
족저근막염은 특정한 치료 보다는 발을 쉬는 것이 가장 효과적입니다.
굽이 없거나 쿠션이 있고 발볼이 넓은 신발을 착용하는 것이 좋으며 통증이 호전될 때
까지는 무리하게 걷거나 산을 오르는 등의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 족저근막염은
재발을 잘 할 수 있지만 한번 호전된 후부터는 잘 발생하지 않는 것이 특징일 수
있습니다.
족저근막염은 아쉽게도 쉽게 좋아지기가 힘든 질환이며, 과반수에서는 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료와 같이 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 것을 일단 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 제일 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
- 안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
족저근막염으로 고생스러우시지요.
아래 영상에 나오는 스트레칭을 따라해보시기 바랍니다. 족저근막염 호전에 도움이 됩니다.
https://youtu.be/BTErDjv2ADM
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
참 어렵네요. 오래 서 있는 자극을 줄이는 것이 가장 중요하거든요. 그것이 어렵다면 푹신한 신발을 신어야하고 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해줘야 합니다. 그래도 6개월 이상 걸려요.