1시간 걷기vs30분 뛰기 어떤것이 운동효과가 더 좋은가요?

Question

안녕하세요

직장인이라서 하루 운동하기에 시간제약이 있지만 그래도 1시간정도는 운동을 해야겠다 생각이 들어 1시간 걷기와 30분 뛰기 중에 어떤것이 운동효과가 좋은지 전문가의 의견을 듣고싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 운동효과를 비교하자면 30분 뛰는 것이 강도나 운동량면에서 효과가 좋긴 합니다. 상황에따라서 번갈아 하시는것도 좋다고.생각이.드네요.

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

다리의 컨디션은 고려하지 않고 단순히 운동량만 따지면 30분 뛰기가 훨씬 많습니다.

걷기를 권유하는 이유는 운동량 때문이 아니라 움직이지 않는 사람들이 많아서 걷기라도 하라는 취지로 강조하는 것이지 뛰는 것만 못합니다.

Answer 3

안녕하세요. 기쁜도마뱀273입니다.

둘 다 운동 효과가 좋으나 가장 중요한 거는 꾸준히 하는 게 가장 좋습니다

빠른 속도로 1시간 걷기 추천 드립니다

Answer 4

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 시간이 많이 부족하면 30분 뛰기로 하는게 운동량은 더 강하겠네요. 1시간 걷기를 할거면 빠른 걸음으로 해보시면 좋겠구요.

Answer 5

안녕하세요. 젊은타킨121입니다.달리기긴 훨씬 칼로리 소모에 효과 있으나 등산 같은 걷기도 효과가 탁월합니다 심장이 계속 펑핑이 되어 유산소에 탁월합니다

Answer 6

안녕하세요. 대범한친칠라22입니다.

근력 키우는 면에선 뛰는게 근육발달엔 좋을꺼갇습니다 또한 폐활량도 좋아지지 않을까요

Answer 7

안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.

달리기가 운동효과는 더 낳습니다. 걷기는 그냥 산책이죠 숨이 찰정도는 되야 칼로리 소비외 신체 건강에 더 유익한거죠

Answer 8

안녕하세요. 기민한떄까치85입니다.

개인마다 차이는 있지만 운동효과로만 본다면 뛰는게 훨씬 운동효과가 좋습니다.

하지만 체력 상황이나 무릅상태 몸무게 등을 보고 결정해야 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 그날이오늘입니다.

걷기도 빠른걷기가 운동에 효과가 있습니다. 시간이 부족하시다면 30분 달리기 추천드리고 이왕이면 인터벌 달리기로 하세요. 운동효과가 배가 됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 오늘도 멋진 사자갈퀴 휘날리며입니다.

1시간 걷기 보다 유산소운동으로 30분 뛰는게 훨씬 운동이 되고 살이 빠지는데 도움이 되더라고요

Answer 11

안녕하세요. 제발리모컨좀가져와라요놈자식아입니다.

걷기는 크게 운동 효과를 볼 수 없습니다.

시간을 조금만 운동하더라도 조깅이 칼로리 소모와 운동효과가 좋습니다.