집에서 덤벨 운동하는데 자세가 맞는지 궁금합니다.

Question

집에서 덤벨 운동을 시작했는데 자세가 맞는 건지 너무 걱정됩니다... 유튜브 영상을 보면서 따라 하고는 있는데, 제가 거울로 볼 때는 뭔가 어색한 것 같기도 하고... 특히 덤벨 컬이랑 덤벨 숄더 프레스 할 때 어깨나 팔꿈치에 무리가 가는 느낌이 들 때가 있어서요... 혹시 집에서 혼자 자세를 확인할 수 있는 방법 같은 게 있을까요? 아니면 특정 부위에 통증이 느껴지면 자세가 잘못된 건가요?... 헬스장에 가서 PT를 받아야 하는 건지... 아니면 그냥 계속 유튜브 보면서 연습하면 될지... 고수님들의 조언이 절실합니다 ㅠㅠ 알려주세요...

Answer 1

PT를 받고 계실테니 PT선생에게 교정 받으시면 됩니다.

통증이 있다면 자세나 무게조절이 필요하구요.

자세는 글만으로는 이게 잘못된거지 아닌지 판단할수는 없는 건 잘 아실테구요

Answer 2

일단 자세를 확인하는 방법은 대형거울을 보고 하시는거고요 여기에 동영상 촬영을 하신후 검토해보세요

그리고 운동하시면서 특정 부위가 아프다면

무리하신거 아니면 자세가 잘못되었을 가능성이 있습니다

PT가 좋긴 한데

비용이 상당이 비싸거든요

여유되시면 PT해보시구요

여유가 없다면 근체 헬스장에 등록하신후

헬쓰이용자분들께 도움을 받아 보세요

가성비는 아주 좋습니다

Answer 3

유트브영상을 보고 따라하고 계신다면 그동작에 가깝게 스스로 판단하실문제로 보여지네요.

운동하는 사진이라도 올려주셔야 우리가 보고 자세를 판단해도 하는데 동영상보고 따라하는데 스스로 판단하기에 어색하다그러면 어떻게 도움을 드릴수있을까요 우리가?

애초에 럭비선수도 겸하고 계신다고 했던분이 덤벨운동을 모를리도 없으니 어이가 없을뿐이네요.

정 자세가 안잡힌다싶으면 전문트레이너를 고용해서 운동을 하세요.