과일을 껍질채로 먹으면 좋은가요??

Question

과일을 껍질채로 먹으면 좋은가요??

과일 껍질에 영양분이 많다는데 아무과일이나 다먹어되나요?먹지말아야할 껍질도 있나요??

Answer 1

안녕하세요 알아봤더니

과일껍질엔 과육보다는 영양소가 풍부한 경우가 많다고 해요

껍질째 먹으면 좋은 과일은 오렌지(비타민C 부족으로 생기게 되는 괴혈병을 예방하기 위해 선원들이 오렌지를 따먹었다고 해요 과육엔 비타민C가 풍부하다고 합니다. 비타민C의 능력을 증가시켜줄수가 있는 영양소는 껍질에 숨어있다고 해요 헤르페리딘,나린진 등의 다양하게 폴리페놀들이 있다고 해요)

복숭아(겉에 껍질은 까칠한 솜털들 때문에 다 깎아서 드시는 경우가 많다고 해요 껍질엔 섬유질이 풍부해서 장환경을 건강하게 만들어줄 뿐만 아니라, 특히나 클로로겐산 같은 폴리페놀류, 즉 항산화제 성분이 풍부하게 들어가 있다고 해요

단, 주의하실점은 복숭아의 알러지가 있으시는분들, 껍질을 드시거나 만지는것은 주의하시는것이 좋다고 해요)

사과(비타민C,칼륨 같은 영양소뿐만아니라 식물성파이토케이컬인 퀘르세틴 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어가 있다고 합니다. 특히나 껍질은 펙틴이라는 수용성 식이섬유도 많다고 합니다 장이 안좋은분들, 비만하신분들, 성인병이 있으신분들이라면 사과껍질도 함께 드셔보세요)

Answer 2

과일중에서 껍질을 함께 먹을 수 없는 과일은 어쩔 수 없지만 그게 아니라면 껍질을 같이 먹는 게 영양소 면에서 더 좋다고 하니 함께 먹는 게 좋을 것 같습니다

Answer 3

자연에서나오는 그대로 드시는분들도 많습니다 과일에 비타민은 껍질에 많이 있다고 합니다그래서 그대로도 많이 드시고요세척을 잘하셔서 드시는것을 추천드립니다

Answer 4

대부분의 과일은 껍질 채로 먹으면 여러 영양소를 섭취할 수 있어 이득이며, 일부 농약 등이 있을 수 있어 깨끗하게 세척하여 드시면 문제가 없을 것으로 보입니다.

Answer 5

과일은 껍질채로드시면 더욱 더 좋습니다

껍질에는 많은 영양소가 풍부하게 들어가 있어서 속안에 과육만 드시는 것보다 훨씬 더 좋긴 합니다 단지 요즘은 환경이 안좋고 농약도 많이 뿌리니 세척만 신경써주시면 될거같습니다