원래 늦게 자는데, 일찍 잘 노력을 하면, 왜 몇시간 밖에 못자나요?

Question

제가 요즘 수면패턴이 망가져서, 잠을 해가 뜨고 자고 합니다. 하지만 이거를 고치기 위해 조금씩 일찍 자려고 노력을 하는데, 일찍 잘수록, 2-3시간 이따 다시 깨고, 한번에 많이 못자더라구요 ㅠㅠ 이 이유가 뭐고, 고칠수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번 바뀐 생활 패턴을 돌리는데는 2~4주가 필요합니다. 그때까지는 바뀐 생활 패턴은 스트레스로 작용할 수 있어 깊은 수면을 취하기가 어려워집니다. 하지만 2~4주 동안 지속한다면 생활 패턴이 바뀌며 그때는 편안한 숙면 취할 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.