평소 피곤은한데 잠이 잘 안옵니다

Question

하루 5시간 정도 자는거같아요

일은 밖에서 몸쓰는 일이라 항상 피곤한데

잠이 잘 안옵니다. 예전에 수면제를 먹었던 적이있는데

더이상 수면제를 먹기싫어서 안먹습니다

자기전 샤워를 하고요 핸드폰은 잘 안보는데 잠이 안와서 핸드폰으로 시간확인을 몇번 합니다.. 잠 잘오는 꿀팁이나 평소 루틴이 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

잠을잘때 잠이 오지 않는다면 잠을잘떄 빛이 없어야합니다. 스마트폰 불빛도 잠을 자는데 방해 할수있습니다.

대추즙을 마시면 잠을 잘때 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다. 저는 잠자기전 2~3시간전에 운동하고 샤워하고자면 진짜 잠도 잘오고 다음날에 일어났을때 개운한 기분이 듭니다

Answer 3

안녕하세요. 훈훈한알파카200입니다.

전 잠이 안올때는 멜라토닌을 먹습니다. 먹으면 잠이 잘오더라구요. 그리고 자야겠다 생각이 들면 누워서 스마트폰을 하지 않습니다. 자꾸 하게되고 수면시간이 줄어들더라구요