사실..대부분의 사람들이 한번쯤은 겪는 상황이라 참 힘드실 것 같네요..
일단 저같은 경우에는
창가에 암막커튼이나 블라인드를 설치해서 일체 빛이 없게끔 만듭니다.
그리고 좋은 방법은 아니긴한데 자기전에 따뜻한우유를 한잔하고 양치한다음에
양말을 신고 잡니다.
이러면 수면이 안끊기긴하더라구요
그다음에 일어나면 햇빛을 바로 쐬고 물 한컵을 마십니다.
일어나자마시는 물 한컵은 왠만한 보약보다 좋다고 하더군요 저도 이유는 잘모르겠네요..
운동을 낮시간에 하시길 바랍니다. 잠들기전에하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다.
부디 빠른시일안에 불면증에서 벗어나시길 바랍니다.