안녕하세요. 황주영 한의사입니다. 변비를 예방하려면 생활습관도 중요합니다. 집에서 수분, 식이섬유, 비타민, 유산균 등이 풍부한 채소, 과일, 변비에 좋은 음식 등을 자주 복용해주시면 좋습니다. 또한 평상시에 찬물 대신 따뜻하거나 미지근한 물을 충분히 마시기 바랍니다. 하복부를 따뜻하게 유지하고, 장 마사지와 걷기와 가벼운 조깅, 요가 같이 적당한 운동, 충분한 수면, 명상 등으로 긴장을 풀어주는 것 모두 도움이 됩니다.
한의원에서는 침, 전침, 뜸, 약침, 변비에 관련된 환약이나 탕약으로 치료가 가능합니다. 소화기능을 높이고, 장운동을 활발하게 하거나 자율신경계를 조절하고, 심리적인 부분에 영향을 받는 경우 그 부분에 대한 치료도 가능합니다. 가까운 한의원에서 상담받아보시기 바랍니다.