어떻게 하면 변비 한방에 해결할수 있을까요???

요즘 변비 예방에 좋은 방법을 찾고 있는데 효과를 못 보고 있습니다.

변비가 너무 심해져서 매일 힘이 드네요.

어떻게 하면 변비 한방에 해결할수 있을까요???