건강관리
하루에 물은 얼마나 마시는게 적절할까요??
건강학적으로 물의 섭취로 수분섭취가 중요하다고 강조되는대요, 이러한 수분섭취에 있어서 물을 얼마나 마셔야 권장량으로 건강한가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사람마다 다르고 하루에 섲취한 음식에 따하 다르지만 일반적인 성인의 경우 2리터정도가 충분합니다
하루에 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태, 환경 등에 따라 달라질 수 있으며, 일반적으로는 성인은 하루 1.5~2리터를 권장하고 있습니다. 충분한 물 섭취는 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출, 피부 건강 유지, 소화 기능 향상에 필수적이며, 부족할 경우에는 탈수, 변비, 피부 건조, 신장 결석 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 수분 섭취를 늘리기 위해서는 물병을 휴대하고, 식사 전후에 물을 마시며, 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.