잠을 푹 자려면 저녁에 어떻게 하면 좋을까요?

Question

안녕하세요.

잠을 푹 자고싶은데요, 자면서 설잠을 자는 것처럼 중간중간 깨네요.

저녁에 운동을 하면 좋을지, 아니면 다른 숙면 방법이 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.

규칙적인 생활을 하시게 되면 그 시간에 잠들고 그시간에 깨어납니다.

바이오리듬을 만드시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.

잠을 잘 자려면 잠자리 들기전에 몸을 따뜻하게해조면 좋은데

따뜻허 우유한잔 마시고 이불을 푹 덮고 자면 도움이됩니다

또 밤에 간단한 운동을해줘도 도움이됩니다

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁 식사후 산책겸 밖으로 나와서 걷기를 하시고 따뜻한 물로 샤워하시고 잠을 청해보세요~

Answer 4

안녕하세요. 아리따운조롱이62입니다.

너무 과한 운동은 피곤해서 더 잠이 안오더라고요.

살짝 스트레칭 정도 하시고 따뜻한거 먹으면 더 괜찮더라고요

Answer 5

안녕하세요. 소중한떄까치256입니다.

카페인이 들어간 음식 섭취를 자제하고 운동을 하면 에너지를 사용하니까 잠 들기 쉬울 것 같아요.

Answer 6

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

잠을 푹 자기위해서는 자기전에 반드시 따뜻한물로 샤워를 하시고 자는 환경을 최대한 어둡게해놓고자세요

Answer 7

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

잠자기 최소 2시간 이전에 운동을 하고, 암막커튼으로 빛을 최대한 차단하여 분위기를 만들어보세요

Answer 8

안녕하세요. 착실한생쥐입니다.

주간에 운동을해서 몸을 어느정로 피로하게 만드는

것도 방법이고 마그네슘이나 몸에 안정을 주는

영양제를 섭취하는것도 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 무드등 숙면베개 수면안대 그리고 명상도 도움이 됬으니 참고하시길 바랍니다.~