잠을 푹 자려면 저녁에 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요.
잠을 푹 자고싶은데요, 자면서 설잠을 자는 것처럼 중간중간 깨네요.
저녁에 운동을 하면 좋을지, 아니면 다른 숙면 방법이 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.
규칙적인 생활을 하시게 되면 그 시간에 잠들고 그시간에 깨어납니다.
바이오리듬을 만드시면 됩니다.
안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.
잠을 잘 자려면 잠자리 들기전에 몸을 따뜻하게해조면 좋은데
따뜻허 우유한잔 마시고 이불을 푹 덮고 자면 도움이됩니다
또 밤에 간단한 운동을해줘도 도움이됩니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁 식사후 산책겸 밖으로 나와서 걷기를 하시고 따뜻한 물로 샤워하시고 잠을 청해보세요~
안녕하세요. 아리따운조롱이62입니다.
너무 과한 운동은 피곤해서 더 잠이 안오더라고요.
살짝 스트레칭 정도 하시고 따뜻한거 먹으면 더 괜찮더라고요
안녕하세요. 소중한떄까치256입니다.
카페인이 들어간 음식 섭취를 자제하고 운동을 하면 에너지를 사용하니까 잠 들기 쉬울 것 같아요.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠을 푹 자기위해서는 자기전에 반드시 따뜻한물로 샤워를 하시고 자는 환경을 최대한 어둡게해놓고자세요
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
잠자기 최소 2시간 이전에 운동을 하고, 암막커튼으로 빛을 최대한 차단하여 분위기를 만들어보세요
안녕하세요. 착실한생쥐입니다.
주간에 운동을해서 몸을 어느정로 피로하게 만드는
것도 방법이고 마그네슘이나 몸에 안정을 주는
영양제를 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 무드등 숙면베개 수면안대 그리고 명상도 도움이 됬으니 참고하시길 바랍니다.~