저녁에 잠이 잘 안오곤 하는데요.
혹시 잠을 오게하는 호흡법이나, 일찍 잠들 수 있는 좋은 방법이 없을까요?
좋은 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
제가 느끼기에는 몸에 약간 무게감과 압박감이 들면 잠이 빨리 들게 해주더라구요.
이불위에 면잠바같은 것을 올려놓고 누워계셔 보세요.
잠드는데 효과가 있을거에요.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰이나 TV를 멀리하시는 것이 좋고 따뜻한 물이나 우유를 마시거나 따뜻한 물에 족욕을 하는 것이 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 쌈박한소쩍새229입니다.
저는 매일 7,000보를 걸을려고
목표로 앱을 설정해둡니다.
적당히 피곤하면서 잠도 잘오는것 같습니다,
안녕하세요. 소중한참새61입니다. 혹시 잠자기 전에 걱정거리가 많으시거나 생각이 많으시면 명상을 해보세요 하는 방법은 본인이 가장 편안하게 느끼는 자세를 잡고 4초 숨을 들이마시고 3초 참고 3초 내쉬는 거죠 이때 호흡을 하면서 감사할 것들을 생각해보시는 것도 좋아요 매일 5분 정도 하시면 스트레스 완화에도 도움이 되실 거에요!
