언제 자는게 가장 건강에 좋은지 알려주세요
보통 잘때 잠을 자기에 가장 좋은 시간이 있다고 하는거 같던데
잠을 잘때 가장 좋은 시간이 언제인지가 궁금해요
알려주실수 있을까요?
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
자는 시간보다는 수면의 질이 중요해요. 밤에 잠을 자야 좋다는 것은 밤이 낮에 비해 조용하고 어두운 환경이라 잠을 자기 좋은 조건이라서 그래요. 만약 밤에 일하고 낮에 쉬는 사람에게 꼭 밤에 자야 좋다고 하면 그 사람은 건강한 생활을 할 수가 없다는 거잖아요?낮에 잠을 자더라도 본인의 생활패턴에 맞춰서 하루에 6~8시간정도 잠을 자주면 돼요. 평소에 스트레스나 피로가 많이 쌓이면 수면의 질이 현저히 떨어지니 꾸준히 육체적, 정신적으로 관리를 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
성인 평균 수면 시간은 8시간 정도 입니다. 그시간만큼 주무시면
일상 생활에 크게 지장이 없습니다. 건강에도 좋구요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
보통 성장기의 아이들과 청소년은 밤 10시에 잠들어야 성장 호르몬이 잘 분비된다고 얘기하곤 해요. 성인의 경우 언제 잠드냐보다는 7~9시간의 규칙적인 수면 시간을 확보하는 게 중요합니다.
안녕하세요. 손수건온도계465입니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.