자는 시간보다는 수면의 질이 중요해요. 밤에 잠을 자야 좋다는 것은 밤이 낮에 비해 조용하고 어두운 환경이라 잠을 자기 좋은 조건이라서 그래요. 만약 밤에 일하고 낮에 쉬는 사람에게 꼭 밤에 자야 좋다고 하면 그 사람은 건강한 생활을 할 수가 없다는 거잖아요?낮에 잠을 자더라도 본인의 생활패턴에 맞춰서 하루에 6~8시간정도 잠을 자주면 돼요. 평소에 스트레스나 피로가 많이 쌓이면 수면의 질이 현저히 떨어지니 꾸준히 육체적, 정신적으로 관리를 해주시는게 좋습니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.