언제 자는게 가장 건강에 좋은지 알려주세요

Question

보통 잘때 잠을 자기에 가장 좋은 시간이 있다고 하는거 같던데

잠을 잘때 가장 좋은 시간이 언제인지가 궁금해요

알려주실수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.

자는 시간보다는 수면의 질이 중요해요. 밤에 잠을 자야 좋다는 것은 밤이 낮에 비해 조용하고 어두운 환경이라 잠을 자기 좋은 조건이라서 그래요. 만약 밤에 일하고 낮에 쉬는 사람에게 꼭 밤에 자야 좋다고 하면 그 사람은 건강한 생활을 할 수가 없다는 거잖아요?낮에 잠을 자더라도 본인의 생활패턴에 맞춰서 하루에 6~8시간정도 잠을 자주면 돼요. 평소에 스트레스나 피로가 많이 쌓이면 수면의 질이 현저히 떨어지니 꾸준히 육체적, 정신적으로 관리를 해주시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

성인 평균 수면 시간은 8시간 정도 입니다. 그시간만큼 주무시면

일상 생활에 크게 지장이 없습니다. 건강에도 좋구요.

Answer 3

안녕하세요. 도로밍입니다.

보통 성장기의 아이들과 청소년은 밤 10시에 잠들어야 성장 호르몬이 잘 분비된다고 얘기하곤 해요. 성인의 경우 언제 잠드냐보다는 7~9시간의 규칙적인 수면 시간을 확보하는 게 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.

보통 11시 사이에서 12사이가 가증 호르몬이 잘 분비되는 시간입니다 ...

Answer 5

안녕하세요. 손수건온도계465입니다.

하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.