안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
자몽이나 레몬 , 귤등은 비슷한 성분을 함유하고 있고 우리 몸에 유효한 점도 거의 비슷하답니다.
자몽 효능.
1. 체중 관리하는데 도움을 줍니다.
자몽은 100g당 30Kcal 정도의 낮은 칼로리를 보유하고 있으며 쓴맛을 내는 나린진이라는 성분은 식용을 억제해주는 효과가 있어 체중관리할 때 드시면 좋다고 합니다.
2. 장 건강에 도움을 줍니다.
자몽은 수분이 많고 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 이 식이섬유는 장운동을 돕고 변을 부드럽게 해 주어 변비 예방에 효능이 있다고 합니다.
3. 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.
자몽의 펙틴이라는 성분은 혈관의 노폐물 제거에 도움을 주어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는데 효능이 있으며 혈액순환에 도움을 주어 혈관성 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.
4. 혈당 관리 및 중성지방 수치를 낮추어 줍니다.
자몽에는 라이코펜이라는 성분을 함유하고 있는데 이라이 코펜은 중성지방 수치를 낮추어 주는데 효능이 있으며 당뇨 수치를 낮추어 주는데 도움이 된다고 합니다. 자몽청이나 자몽으로 만든 드레싱을 이용해 샐러드를 해 드시면 더욱 높은 효능을 볼 수 있다고 합니다.
5. 간 건강에 도움을 줍니다.
자몽에는 이노시톨이 나는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 지방 간예 방에 좋고 숙취를 해소하는데 도움을 주어 간의 무리가 가는 걸 막아 준다고 합니다.
6. 염증성 질환에 도움을 줍니다.
자몽에는 비타민A, C 등이 풍부하여 소염작용을 돕는다고 합니다. 위염이나 소화 불량에 도움을 주며 관절염이나 천식 기침 등에 도움을 준다고 합니다.
7. 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.
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