안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
그런 근육의 통증을 줄이는 방법은 말씀하신 것 처럼 무조건 쉬는게 답 일 수는 있습니다. 단순 근육통일 경우에도 근육을 쉬게 해줌으로써 통증을 줄일 수 있습니다. 실제로 헬스를 하는 분들이 무거운 중량의 운동기구로 인하여 근육통이 생기면 어느정도 쉬면서 근육이 회복할 시간을 주고 단백질을 보충한 후 다시 같은 부위 운동을 하는 것도 마찬가지 입니다. 손상된 근육이 회복될 시간을 주면서 에너지를 보충해주면 좀 더 튼튼한 근육이 되는 겁니다.
질문자님께서도 다리찢는 운동을 한번 한 이후에 통증이 생기면 그 통증이 사라질때까지 근육을 쉬어주는 것이 좋고 실제로 근육이 정상적인 수축, 이완운동이 잘 안될 정도의 손상이 있는 경우는 장시간 재활기간이 필요할 수 있습니다. 지금같은 상황이 반복된다면 정말로 심한 부상으로 이어질 수 있으며 평소에 운동을 하실 때 이점을 염두해 두시고 다친 근육이 회복할 시간을 충분히 확보하면서 운동을 진행하시는것이 좋겠습니다. 쉬어도 통증이 쉽게 가라앉지 않으면 심한 근육손상을 의심해보시고 가까운 재활의학과에 가서 진료를 보시는게 좋겠습니다.
감사합니다.
