키가 너무 안커요 키크는 방법
키가 너무 안커요 어떻게 하먼 키가 클까요
18살인데 165에서 안커요
잠 도 자고 하는데 식습관도 잘 지키는데 뭐가 문제일까요 도움이 될만한 내용 알려주시요
안녕하세요. 세상의 모든 것을 알려드림입니다.
신장은 유전적인 요인이 크게 영향을 미치므로, 키가 작은 경우에도 어쩔 수 없는 경우도 있습니다. 하지만, 키를 조금 더 크게 만들기 위해서는 일부 조치를 취할 수 있습니다.
올바른 식습관: 올바른 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 단백질, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 이러한 영양소는 뼈와 근육을 강화하여 키를 더욱 크게 만드는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 성장 호르몬은 수면 중에 분비되므로, 충분한 수면을 취하지 않으면 키가 작게 유지될 수 있습니다.
꾸준한 운동: 꾸준한 운동을 하는 것도 키를 더욱 크게 만드는 데 도움이 됩니다. 특히, 스트레칭과 요가 같은 유연성 운동은 신체 발육에 매우 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스가 지속되면 성장 호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 최소화하고 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.
의학적 치료: 만약 신장 발육이 이상적인 수준보다 느리거나 멈춘 경우, 의학적 치료를 고려해 볼 수도 있습니다. 이 경우에는 내과나 소아과 전문의를 찾아서 상담하시는 것이 좋습니다.
위의 방법들을 참고하여 키를 더욱 크게 만들 수 있으며, 특히 식습관과 운동, 수면 등은 일상적으로 지켜야 하는 습관으로서 중요합니다. 그러나, 키는 유전적인 요인이 크게 영향을 미치므로, 너무 큰 기대를 가지지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
11시 이전에는 잠을 주무셔야 키크는데 도움이 되구요.
아침에 일어나서 기지개 피듯이 스트레칭을 꾸준히 해주시구요.
농구나 줄넘기 같은 성장판이 자극이 되는 운동을 하시면 키크는데 도움이 됩니다.
아직 성장판이 닫히지 않는 나이니까 꾸준히 하시다 보면 좋은 결과를 얻을 거에요.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.유전이 아니라면.대학교들어갈무렵.까지.키가클겁니다. 단백질 섭취를.많이하세요 삼겹살 같은거 많이.드시면.해롭고 소고기나 닭가슴살 드세요