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여행 후 시차 극복하기 쉬운 방법 있을까요?

시차가 있는 여행지를 여행하고 귀국하면 시차 때문에 고생하곤 한다는데,

여행 가서도 귀국 후에도 시차 적응에 도움이 되는 방법이 있는지 궁금합니다.

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