먼 해외를 가면 시간이 달라서 생체리듬 때문에 적응하는 데 애를 먹잖아요. 그럼 조금이라도 시차적응을 잘하는 방법이 있는지 궁금해요~
안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.
잠을 한번에 몰아 자지 않고 조금씩 잠을 분할해서 잡니다. 낮잠으로 수면량을 조절하고 여행지 저녁에 잠을 몰아 잡니다.
