멜라토닌 분비에 관해서 궁금합니다!

멜라토닌이 11시-2시에 가장 분비가 많이 된다고 하는데 이 시간에 수면을 취해야 멜라토닌이 제 몸에서 분비가 되는건가요? 이때 잠을 자지 않으면 멜라토닌이 분비가 안되는건가요