멜라토닌을 복용하기 적절한 시간은 어떻게 되나요?
잠 못자는것도 큰 스트레스인데요.
수면에 도움을 준다는 멜라토닉을 복용할때도 적절한 시간이 있을거 같은데
언제 복용해야 수면에 도움을 받을 수 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
멜라토닌은 간 대사를 거치며 그 중 15% 정도가 혈액으로 흡수되어 순환됩니다
일반 정제, 캡슐의 경우 잠자기 30분~1시간 전에 복용을 권장하며
액체나 빠르게 용해되도록 만들어진 제형은
잠자기 20분 전에 복용해도 효과를 볼 수 있어요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다음을 참고하시기 바랍니다.
국내에서 식품의약품안전처 허가를 받아 처방·판매되는 멜라토닌은 약효가 나타나기까지 시간이 비교적 오래 걸리고, 약효는 약 7시간 지속돼 숙면에 도움을 준다고합니다.
출처 : 헬스조선
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023021301870
