하루 중 먹는 영양제 언제 먹어야 하나요
L아르기닌 / 아연 / 마카 / 실리마린 / 종합비타민
먹고 있는데요, 하루 중 각 영양제를 먹어야할 시점이 따로 있는지.. 그간 헛고생한 게 아닌가 싶어요.
식전/식후, 빈 속, 자기 전 등 쉽게 알려주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그동안의 복용이 헛된 일은 아닙니다.
최상의 시간에 복용하지 않았다 하더라도 건강에 이로운 역할은 분명히 했습니다.
현재 드시고 있는 제품들 중에
L 아르기닌은 공복에 복용하시는 편이 흡수에 좋습니다.
아르기니는 다른 것과 복용시에 흡수율이 낮아집니다.
아연은 저녁에 드시는 편이 수면에도 좋습니다.
정리하자면
아르기닌 - 공복
종합비타민, 마카, 실리마린 - 아침 식후
아연 - 저녁 식후
이렇게 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아르기닌, 실리마린, 종합비타민, 마카의 경우 식후 30분내 복용을 추천드립니다.
아연의 경우 칼슘과 함께 섭취하면, 아연의 흡수가 저해되므로 아침 식사 후 2시간 지난 시점이 가장 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 모든 영양제 아침이나 점심 식후에 드셔도 됩니다.
-공복에 먹을 경우 속이 쓰릴 수 있고, 흡수가 잘 안될 수 있습니다. 아침이나 점심 식후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
L-아르기닌은 운동전이나 아침 기상직후 드시면좋습니다.
아연, 마카, 실리마린, 종합비타민은 아침이나 점심식후즉시 한번만 드시면됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
