뷔페 갔다왔고요 12시 반까지 먹었어요 운동 언제 할까여

Question

12시 반까지 뷔페에서 두그릇 밥 먹었어요 헬스에서 근육 운동 하는데 최소 몇시간 뒤에 운동 가능할까요 배가 불러서 소화 시키긴 해야 되는데 저녁엔 시간이ㅜ안되서요

Answer 1

적어도 2시간 정도는 소화를 시키는 것이 좋습니다. 12시반까지 먹었다면 대략 2시반 혹은 3시부터 운동을 시작하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

근력 운동을 하기 위해서는 식사 후 최소 1.5~2시간 정도의 소화 시간이 필요합니다. 이 시간 동안 소화가 어느 정도 진행되어 운동 중 불편함을 줄일 수 있습니다. 배가 조금 불편하더라도 오후 일정 때문에 운동을 해야 한다면, 비교적 가벼운 동작으로 시작하고 강도를 서서히 높이는 것이 좋습니다.

Answer 3

식사를 하고 난 후세 1시간 지난 시점에 운동을 해도 됩니다. 바로 하면 소화에 장애가 있지만 1시간 지난 후에는 소화에 무리가 없기 때문에 운동을 해도 됩니다. 배가 부른 경우 가벼운 걷기 운동이 더 도움이 됩니다.

Answer 4

개인적으로는 식사후에 바로 운동을 한다면 소화에 방해가 될수 있으니 1시간 이후에 운동을 한다면 소화에 문제가 없고 운동하는데도 불편함이 없이 운동효과를 충분히 불수 있다라고 생각합니다

Answer 5

밥을 드신 양이 많으시다면, 최소한 2~3시간 이후에 운동을 하는 게 좋아 보이므로, 오후 3시 전후로 운동을 시작하시면, 크게 무리가 없으실 것 같습니다. 소화를 위해 가볍게 걷거나, 유산소를 가볍게 하고 시작하셔도 좋습니다.