안녕하세요. 수려한백로159입니다.
진짜 밤에 제 때 잠자리에 들지 못하면 그 다음 날도 힘들고 하루의 사이클도 많이 망가지죠. 저도 그럴 때가 많아서 100% 성공적이지는 않지만 개인적으로 사용하는 꿀팁이 있습니다.
우선, 스마트폰으로 수면 유도 사운드나, 최면 유도 사운드 등을 틀어 놓고 집중하면서 수면에 드는 방법도 괜찮았던 것 같습니다. 잠이 잘 안오다가도 어느샌가 나도 모르게 잠에 빠지더라구요.
그리고 가급적 자기 3시간 전까지는 운동을 하거나 야식을 먹는 것을 최대한 삼가했습니다. 이 둘만 지켜도 잠이 그나마 잘 오는 것 같았습니다.
그 밖에, 요즘은 판매되는지 모르겠지만, 슬로우 카우처럼 마음을 진정시키는 음료수를 복용하는 것도 좋습니다. 테아닌과 같은 스트레스를 감소시키는 물질이 들어 있어서 커피와 정반대 효과를 내기 때문에 잠자는데는 도움이 되었던 것 같습니다.