일단 몸이 힘들고 피곤하면 잠이 잘오는 것 같습니다. 그리고 일상생활의 고정과 수면패턴을 일정하게 해서 수면리듬이 깨지는 것을 막아야해요. 그리고 잠이 들기 1시간전에는 전자기기나 스마트폰을 피하시는 게 좋습니다. 잠을 방해하는 요소이고 수면의 질을 떨어트립니다. 그리고 항상 똑같은 시간과 비슷한 기상시간을 통해서 수면패턴을 일정하게 만들고 커피나 담배 술은 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 지금 잠이 많이 안오기 때문에 낮잠은 피하는 것이 좋고 건강한 식단과 주기적인 운동을 통해서 몸관리를 해보세요. 특히 유산소운동이나 신체활동을 해주시면 혈액순환이 돌고 몸이 피곤해져 잠이 잘 올 확률이 높아요. 그리고 자기 2~3시간 전에 반신욕도 잠을 자는데 좋더라구요!