요거트 먹으면 변비예방에 도움이되나요

집에서 요거트를 만들어 먹으려고 하는데

변비가 조금있어서 만들어 먹으려고 하는데

유산균이 들어 있어 장에 좋다는 말을 들어서요

효과가 있을까요?