요거트는 어디에 좋은 음식인가요?

Question

요거트는 변비 및 장에 좋은 음식인가요?변비가 좀 있어서 하나씩 먹고 있는데 별 효과를 모르겟어요.요거트 어디에 좋은 음식인지  알려주시면 감사합니다.

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.       요거트는 소화가 쉬워, 유당불내증(젖당불내증)이 있는 사람들도 보통은 어려움 없이 섭취한다.비타민 B 복합체와 결합한 살아있는 박테리아가 수억 개 가량 함유되어 있어 소화계의 감염을 막는데 아주 좋다.함유 성분이 장내 세균총과 소화계 내 미생물을 안정화한다. 박테리아는 유당(젖당)을 젖산으로 변환한다.대부분이 섭취한 식품에서 나온 장내에 있는 해로운 박테리아를 막아주기 때문에 설사나 변비와 같은 문제를 가진 사람들에게 추천된다.건강하고 튼튼한 뼈를 위한 필수 무기질인 칼슘, 마그네슘, 인이 함유되어 있다.콜레스테롤을 낮추고, 지방 흡수를 촉진하며, 특정 항생제의 부작용을 완화한다.피부를 부드럽게 하고, 재생을 촉진하며, 피부를 건강하고 아름답게 만들어 주어 피부 건강에 아주 좋다.모공을 깊숙이 청소하고 죽은 세포를 제거할 수 있는 각질 제거제 역할을 한다.플레인 요거트를 정기적으로 섭취하면 질염의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있었다. 사실, 이스트 감염을 없애기 위해 질 부분에 요거트를 직접 바를 수도 있다.요거트는 바나나와 같은 양의 칼륨과 달걀 1개 혹은 육류 30g과 같은 양의 단백질을 함유하고 있다.홈메이드 요거트 섭취는 장기적으로 면역력을 강화할 수 있다.

식습관·식이요법

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요거트는 어디에 좋은 음식인가요?