당뇨수치가 정상보다 조금높다고 하는데요 운동으로 내릴수 있는 방법이 궁금합니다 식이요법은 많은정보가 있어서 좋은데 운동은 그렇게 많은정보가 없네요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
기본적으로 당뇨병예방하기위해서는 기초체력을키워 면연력을강화시켜야됩니다. 걷기 러닝위주로하셔요
안녕하세요. diy 쟁이입니다.
평소 운동량이 없으시거나 작으면 처음 부터 무리한 운동보다는 걷기 운동만해도 당뇨수치가 내려갑니다. 그다음 규칙적인 가벼운 런닝 부터 시착하시어 기초체력이 길러지면 규칙적인 가벼운 중량 및 유산소 운동으로 당뇨관리 가능하십니다.
안녕하세요. 라미지니입니다.
속보, 등산, 조깅, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동은 혈당의 조절, 심폐 기능의 향상 및 체중 증가 예방 등에 도움을 줍니다. 최소 주 3회 이상, 규칙적으로 하는 것을 목표로 점진적으로 늘려 주 5일 이상 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 당뇨병을 예방하거나 치료하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함한 균형 잡힌 운동 프로그램이 필요합니다.
