당뇨병 예방하는 좋은습관은 어떤것들이있으며 운동방법이나 예방방법은 어떤것들이 있을까요?

제가 당수치가 높은데 인터넷에 흔한것말고 간편하게 할수있는 방법 습관 그리고 운동등이 궁금해서요

운동은 격한건못합니다 다리를좀 다쳐서요 걷는건 좀무리고 다른것 좀알려주세요