당뇨병 환자의 운동 및 기타 방법있나요?

Question

당뇨 확진 판정 받고 당뇨에 좋은 운동 방법이 있을까요?

지금 식이조절하고 있고 PT를 하는중인데 집에서 할만한 운동 아시는분 알려주세요

또 운동 식이조절 말고 다른 방법이 있는지 알수있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가벼운 스트레칭 및 근력 운동 모두 도움이 됩니다. 당뇨 환자에서는 유산소 운동도 도움이 되지만 근력 운동도 상당히 도움됩니다. 팔굽혀 펴기를 하거나 윗몸일으키기 등 다양한 운동 모두 도움이 되니 할 수 있는 범위에서 시도해보시는 것이 가장 좋습니다. 당뇨가 심하다면 약의 도움을 받는 것이 좋고 경미하다면 현재와 같이 운동과 식이조절이 가장 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨에 도움이 되는 운동으로 문의주셨습니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.

꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.

참고 문헌 ) 국가건강정보포털

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈당 관리를 위해서는 규칙적인 운동이 필요하기는 하나 특정 운동이 더 도움이 되는 것은 아닙니다. PT를 받는 다면 적어도 하루 30분 이상은 운동을 하실 거라 보입니다만, 그 정도면 괜찮아 보입니다. 추가로 운동을 더 하신다고 하면 실내 자전거 타기 정도 하시면 어떨까 싶습니다. 아니면 간단한 홈트레이닝도 좋을 듯 하구요. 식사 조절과 운동이면 혈당 관리를 위해 할 수 있는 것은 잘 하고 계시는 겁니다. 약물 치료와 함께 꾸준히 병행해 보시기 바랍니다.

서민석 드림