당뇨병 환자의 운동 및 기타 방법있나요?
당뇨 확진 판정 받고 당뇨에 좋은 운동 방법이 있을까요?
지금 식이조절하고 있고 PT를 하는중인데 집에서 할만한 운동 아시는분 알려주세요
또 운동 식이조절 말고 다른 방법이 있는지 알수있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가벼운 스트레칭 및 근력 운동 모두 도움이 됩니다. 당뇨 환자에서는 유산소 운동도 도움이 되지만 근력 운동도 상당히 도움됩니다. 팔굽혀 펴기를 하거나 윗몸일으키기 등 다양한 운동 모두 도움이 되니 할 수 있는 범위에서 시도해보시는 것이 가장 좋습니다. 당뇨가 심하다면 약의 도움을 받는 것이 좋고 경미하다면 현재와 같이 운동과 식이조절이 가장 중요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨에 도움이 되는 운동으로 문의주셨습니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.
꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.
참고 문헌 ) 국가건강정보포털안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈당 관리를 위해서는 규칙적인 운동이 필요하기는 하나 특정 운동이 더 도움이 되는 것은 아닙니다. PT를 받는 다면 적어도 하루 30분 이상은 운동을 하실 거라 보입니다만, 그 정도면 괜찮아 보입니다. 추가로 운동을 더 하신다고 하면 실내 자전거 타기 정도 하시면 어떨까 싶습니다. 아니면 간단한 홈트레이닝도 좋을 듯 하구요. 식사 조절과 운동이면 혈당 관리를 위해 할 수 있는 것은 잘 하고 계시는 겁니다. 약물 치료와 함께 꾸준히 병행해 보시기 바랍니다.
서민석 드림
