매일 루틴을 지키는 효과적인 동기부여 방법이 있을까요?

Question

매일 꾸준히 루틴을 지키고 싶은데, 생각보다 쉽지 않네요... 작심삼일이 되는 경우가 많아서 고민입니다... ㅠㅠ 매일 아침 운동, 영어 공부, 독서 같은 목표를 세우지만, 피곤하거나 귀찮다는 핑계로 자꾸 미루게 됩니다... 혹시 꾸준히 루틴을 지킬 수 있도록 효과적인 동기부여 방법이 있을까요? 예를 들어, 보상 시스템을 활용하거나, 루틴을 시각적으로 관리하는 방법 등이 효과적인지 궁금합니다... 아니면 다른 좋은 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 매일 루틴을 꾸준히 실천할 수 있는 저만의 꿀팁이 있다면 꼭 공유해주시면 좋겠습니다... 효과적인 동기부여 방법을 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요.

이건 제가 하는 방식이기는 한데 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다.

한달에 한가지씩 목표를 가지고 나아갑니다.

하루가 24시간이기는 하지만, 포(밥먹는 시간), 차(잠자는 시간)을 버리면 남는 시간이 있습니다.

이 시간 중에서 나는 꼭 지켜야 하는 딱 한 가지...그 한 가지만 할 수 있는 시간을 정해서 그것만 합니다.

크지 않아도 돼요

가령, 저는

하루의 일과 정리하기를 했습니다. 1달간요. 항상 밤 00시에 합니다. 아무리 피곤해도 이건 합니다.

그렇게 한 달이 지나면 어느 정도 익숙해집니다. 처음에는 일과 정리가 30분 정도 소요되었다면, 그 시간이 줄어듭니다. 효율적으로 바뀌는 거죠. 한 달이 지나고 나면, 1+1. 한 가지를 더 추가합니다. 가령 책 읽기가 될 수도 있습니다. 운동이 될 수 있고요. 그 전에 "하루의 일과 정리"는 계속 합니다. 그렇게 계속 1개씩 늘려갑니다.

중요한 것은 과유불급이라고 너무 많은 계획을 세우고 시간을 한번에 내가 원하는 패턴으로 만들기에는 너무 인간이 나약하다는 것을 인정하는 것입니다.

한가지라도 내 생활의 습관에 스며들도록 하면 언젠가는 엄청 바뀌게 됩니다.

이건 제가 하는 방식이라서 참고만 부탁 드립니다. 감사합니다.