태국서 우리 exk 카드 인출과 gln서비스 중 어느게 이득인가여

태국에서 exk카드로 카시콘 뱅크서 인출시 300달러 이상이면 수수료 500원인 걸로 아는데요. 이렇게 뽑은 돈과 gln서비스로 이체할때 환율 어디가 좋은가요