비타민B와 C,D 각각 효능차이좀 알려주세요

Question

비타민B와 C,D 각각 효능차이좀 알려주세요.어떤걸 먹어야할지 모르겠는데 각각 효능차이좀 알려주세요.또한 오메가3랑 유산균 효능에대해서도 알려주세요.어떤영양제를 먹어야할지 모르겠네요.

박일청 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박일청 약사입니다.비타민c: 항산화제로서 세포에 유해한 활성산소제거, 콜라겐 합성을 도와 피부건강에 도움, 철분흡수를 높여 철결핍성 빈혈 예방에 도움비타민d: 칼슘의 소장에서의 흡수를 도와 골다공증 예방에 도움, 세로토닌 호르몬 생성에 관여하여 기분 조절에 도움, 면역력 조절에 도움오메가3: EPA+DHA1.EPA: 항염증작용으로 체내에서 일어나는 염증 감소에 도움, 중성지방 합성 억제를 통해 혈행개선및 고지혈증 개선에 도움2.DHA: 두뇌에 많이 분포하는 성분, 눈의 시신경세포와 망막세포에도 존재, 이들의 기능보존에 도움유산균(균주와 균수에 따라 효능이 많이 다름):장기능을 원활하게 하는 정장제로서의 역할, 장내 상주하는 유익균의 비율을 높여 면역균형을 조절하는데에 도움, 구강내에 구취제거에 도움 등 위에 설명드린 내용은 제일 일반적인 것들을 적어드렸습니다.영양제는 보조적인 요법이고 어떤 질병의 치료제는 아닙니다. 생활요법과 식이와 더불어 영양제를 본인에게 맞는제품을 조화롭게 이용하시는것을 추천드립니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.간략히 설명드리자면 비타민b(대사 활성화, 에너지 생성), 비타민c(항산화 작용), 비타민d(뼈 건강과 면역), 오메가3(혈액순환과 염증 완화), 유산균(장 건강과 면역) 입니다. 말씀하신 5가지 영양제는 모두 많은 사람들에게 필요한 성분들입니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요. 김민세약사입니다.비타민C의 대표효능은 항산화,비타민B, 특히 티아민의 대표효능은 피로함개선,비타민D의 경우 뼈건강에 도움줍니다.오메가3는 혈행개선에, 유산균은 장내세균총 정상화로 면역력 개선 효과가 있습니다.

시크한풍뎅이258 · Answer

안녕하세요. 김현정 약사입니다.비타민B는 흔히 비타민 B군 복합체라고 부를 정도로 다양한 종류가 있습니다. B1~B12까지 여러 비타민 B가 존재합니다. 비타민B군은 전반적인 에너지 대사와 연관이 있고 기본적인 몸의 에너지 생성과 활력 부여에 중심 역할을 합니다. 비타민C는 대표적인 항산화제입니다. 우리 몸의 노화나 염증의 주요 원인인 활성 산소로부터 세포가 노화되는것을 억제해주며 각종 콜레스테롤과 같은 성분들도 산화시켜주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 감기예방, 피로회복, 피부진피층에서의 콜라겐 합성등에 필수적인 역할을 합니다.비타민D는 면역비타민으로 염증을 조절하고 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 또한 뼈건강도 도움을 줍니다. 그러나 비타민D는 지용성 비타민으로 하루 권장 섭취량을 잘 지켜 복용해야 합니다.오메가3는 우리몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나로 우리몸에서 스스로 합성되지 않는 지방산이기 때문에 꼭 음식을 통해 보충해주어야 하는 지방산입니다. 혈액의 중성지방 수치를 낮추어 혈액을 맑게 해주어 심장질환예방에 도움이 되며, 콜레스테롤을 개선해줍니다. 안구건조에도 도움을 볼 수 있으며 온몸의 각종 염증 완화에 도움이 됩니다. 이 외에도 다양한 좋은이점이 많습니다. 유산균은은 장 내에 있는 유익균들의 조성을 좋게 해주고 수를 늘려주어 장건강을 좋게 해줍니다. 장은 제 2의 뇌라는 말이 있듯이 장건강이 좋으면 신체 다양한 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 장에서 만드는 호르몬도 다양하기 때문이지요. 유산균과 피부질환과의 관계, 유산균과 심리상태와의 관계도 여러번 제시되고 연구된 적 있는 바입니다.앞서 서술한 5가지 영앙제는 현대인에게 필요한 영양제로 모두 복용하시는게 제일 좋겠습니다. 저 역시 저 5가지 영양제는 모두 복용하고 있습니다. 꼭 하나만 꼽아야 한다면 종합비타민B 컴플렉스를 드시는 것이 좋겠습니다.

정주수 약사 · Answer

안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민B군은 다양한 종류가 있어서 그 효능 또한 많습니다. 시중에 나오는 고함량비타민들이 주로 비타민B군을 메인으로 제품인데 주 목적은 피로회복 쪽이라고 보시면 될듯 합니다. 비타민B군이 체내 에너지 생성에 관여하기 때문이라고 보시면 되겠습니다. 물론 피로회복 이외에도 어깨결림, 손발저림 등에도 도움을 줄 수 있습니다.비타민C는 기미, 주근깨와 같은 피부미용에 도움을 주고, 체내 활성산소(유해물질) 제거에 도움을 주어 염증 생성을 저해하는데 도움을 줄 수 있습니다.비타민D는 주로 칼슘 흡수를 도와  뼈 건강에 도움을 주는것으로 알려져있는데, 비타민D가 면역향상에도 도움을 줄 수 있다는 연구결과들도 있습니다. 현대인들은 특히 실내생활+썬크림의 사용 등으로 햇볕을 직접 볼일이 많지 않아 비타민D 결핍이 특히 많고 건강관리를 위해서 꼭 추천되겠습니다.오메가3는 EPA+DHA 성분으로 주로 혈액순환과 관련하여 기능성을 인정받으며, 기억력개선, 눈 건조감 개선 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3는 중성지방 수치 감소에도 효과가 있어 병원처방으로도 사용되기도 하며, 체내 염증반응의 생성을 낮춰줄 수 있다는 연구결과들도 있습니다.유산균은 장 건강을 위해서 주로 드시는데, 설사나 변비 등의 장 트러블 문제 해결을 위해서 주로 사용하고, 장에 면역세포의 70%가 있는 만큼 면역력 증진을 목적으로도 많이 복용하십니다.영양제를 선택하실때에는 남들이 좋다 하는걸 드시기보다는 내가 어떤 부분에 도움을 줄것인지 목적을 정하셔서, 거기에 도움이 될만한 제품들을 약사님과 상의하시어 믿을수 있는 원료로 충분한 함량이 들어가있는 제품을 선택하시는게 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.피곤하시다면 기본적으로 비타민B군을 복용하시는 것이 좋고바깥 생활을 잘 안하시는 현대인의 경우 비타민D는 5000iu 정도 복용해주시는게 도움이 됩니다.추가적으로 비타민C는 선택적으로 복용하시면 되겠습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 피로회복에 도움이 됩니다.햇빛을 잘 보지 않는 경우 비타민D가 생성이 되지 않는데, 이때 비타민D를  보충하면 몸에 칼슘농도가 높아지고 뼈가 튼튼해지는데 도움이 됩니다.비타민C는 항산화제로 몸의 노화물질 제거나 피부미용에 도움 됩니다.오메가3는 피를 묽게해줘서 혈관에 도움이 되고, 유산균은 장건강/장면역에 도움이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이경민 약사입니다.비타민B:몸의 각종 대사에 들어가므로 힘이 나게 하고, 입병이 나지 않게하며, 손톱이나 모발의 건강도 좋게 합니다. 면역력의 형성에도 필수적으로 들어갑니다.비타민C:몸의 조직을 형성하는데 필요하며 항산화효과가 있어 세포가 다치지 않게 보호합니다.비타민D:칼슘흡수를 돕고 몸의 면역을 조절해줍니다.오메가3:항산화효과가있어 심혈관계 위험을 낮춰주고 중성지방 수치도 줄여줍니다.유산균:장내세균총에 좋은 균을 공급하여 변을 좋게하고 장에서 소화가 잘되게 하며 면역력도 키워줍니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민C는 항산화효과가 대표적입니다. 정상적인 세포활동에서도 활성산소가 발생할 수 있는데 이를 억제해주는 효과가 있습니다. 기타로 미백, 피로회복, 감기예방 등이 있습니다. 비타민D는 칼슘농도를 높여주고 면역력, 우울증개선 등의 효과가 있습니다. 둘다 드시면 좋습니다.오메가3는 혈액순환, 유산균은 장건강개선 등의 효과가 있습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 비타민디는 뼈형성과 면역에 관여하는 비타민입니다;유산균은 장내환경 개선에 도움을 주어 원활한배변활동 및 면역증가에 도움은 줄 수 있습니다. 오메가3  혈액내 노폐물 배출과 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 영양소로 입니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.비타민B ; 피로회복 신경비타민 외C 심혈관건강 피부건강 면역증강'D ; 거의 모든 분야에 추천오메가3 ; 심혈관질환 등유산균 ; 균주에 따라 매우 다양한 용도락토바실루스아시도필루스 비피도박테리움 비피덤/락티스ㅡ  위장 ibs비피도박테리움 락티스/비피덤 ㅡ 변비 아토피 유아 비피도박테리움 론굼 ㅡ 콜레스테롤 락토바실루스 아시도필루스/불가리우스/플란타룸 ㅡ 콜레스테롤 장염락토바실루스 애시도필러스 YT1 ㅡ 갱년기 락토바실루스 카제이  ㅡ 류마치스 헤리코박터 콜레스테롤 아토피Lactobacillus plantarum Lactobacillus ReuteriLactobacillus Rhamnosus ㅡ 피부건강사카로마이세스 보울라르디이 ㅡ 설사락토바실루스 람노스 ㅡ 여성 장염 아토피락토바실루스 레우테리 ㅡ 아토피 알러지 치주염락토바실루스 가세리 bnr17 락토바실러스 플란타룸 ky1032 락토바실러스 퍼멘툼 MG4231 락토바실러스 퍼멘툼 MG4244 ㅡ 다이어트스트렙토코쿠스 소브리누스/무탄스 ㅡ 구강건강포르피로모나스 긴기발리스 ㅡ 구강건강엔테로박테리아체 앤테로콕시 스트렙토콕시 ㅡ 간질환

최성모 약사 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.비타민 b는 우리몸에서 에너지를 생성해주는데 도움을 준다고 보시면 됩니다.비타민c는 항산화 역할을 하기도 하고 비타민d는 칼슘의 농도를 조절하는 등 뼈의 형성에 영향을 줍니다.유산균은 장 건강에 도움을주고 오메가3는 필수지방산으로 혈류개선이나 안구건조증 , 염증등에도 도움이 되며 유아기에는 신경발달에도 도움이 됩니다.