성인 30대 이상이면 어느 정도의 수면 시간이 적당한가요?

Question

안녕하세요.

뉴스에 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승해 염증성 피부 질환이 심해지고,

습진이나 건선 같은 질환이 악화해 붉어짐과 가려움증이 생긴다며 혈류가 감소해 피부가 누렇게 보이고 생기가 사라진다. 또 자연스러운 광채와 활력도 없어진다고 합니다.

사람마다 적정수면 시간은 다르겠지만, 성인 30대 이상이면 어느 정도의 수면 시간이 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

성인 30대 이상은 일반적으로 7 ~ 9시간 수면을 권장하긴 해요

그런데... 아시겠지만 직장인이 이렇게 자기가 쉽지 않아요

6~ 8시간만이라도 자는것을 추천 드려요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적인 성인 남성의 경우 하루에 6~8시간을 자는것이 좋습니다.

충분한 수면건강이 면역력을 지키는데 도움을 줍니다.