요즘따라 잠을 못 자는데 커피를...

Question

요즘따라 잠을 못 자는데 커피를 끊었는데도 왜 잠을 못 잘까요? 예전에는 11시 되면 눕자마자 잤는데 요즘에는 11시에 누우면 12시~1시까지 못 자요..

Answer 1

지금 질문자님이 잠을 못 자는 이유는 카페인의 영역이 아닌 것 같습니다. 누워도 잠이 오지 않는다면 자기 전 가볍게 산책이라도 허시면서 몸의 긴장과 파로를 풀어준 뒤에 따뜻한 차 한 잔 마시고 누워보세요. 잘대 휴대폰은 보지 마시구요.

Answer 2

커피를 끊었는데도 잠을 못자서 걱정이 크시겠어요. 우선 자기 전 30분에서 1시간 정도는 전자기기를 보지 않으려고 노력하시고 자기전에 따뜻한 차를 마시고 몸을 편안하게 하려고 노력하시는게 좋을 것 같습니다

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 아무래도 불면증일수도 있습니다 그것이 아니라면 누어서 티비나 스마트폰 같은것은 하는건 아닌지요 밤에 불빛이 켜있으면 뇌에서는 낮이라고 생각 하기때문에 불을 끄고 계시는것이 좋습니다