안녕하세요?
저녁에 커피를 드시면 잠이 안오셔서 고민이시군요
분명 커피의 카페인때문에 각성되어 잠이 안오신다는건 작성자 분께서도 잘 알고계실거라 생각합니다
다만 낮에 먹으면 잠이 안오는건 알겠는데 어째서 잠이 오는 시간인 저녁에 먹으면 잠이 안오는지 궁금하신거라 이해했습니다.
제 경험과 커피세미나에서 들은 강의를 토대로 설명드리겠습니다!
우선 커피를 자주 안드시는 분들 예를 들어 1일 1잔 이정도면 많이 드신다고 할 수는 없죠
제가 이런 경우이고 보통 저녁시간대에 커피를 마시면 잠을 제대로 못잡니다.
커피의 카페인은 300ml 기준으로 1잔을 마셨을 때 보통 각정 효과가 6시간정도 지속된다고 합니다.
때문에 잠이드시기 6시간 정도 전에는 커피를 드시는걸 지양해야 한다고 합니다.
저번주 토요일 편의점에서 파는 커피를 22시경 먹었더니
정말로...새벽 4시까지 잠이 안와서 혼났습니다 ㅠㅜ
그리고 보통 카페인을 많이 섭취하시는 분들에겐 카페인 내성이 때문에 카페인 효과에 차이가 있다고 하더라구요
그래서! 결론은 주무시기 6시간 전에는 되도록 커피 음용을 피하시길 바라겠습니다
그럼 건강한 커피 생활하세요~~~!
