12시간 공복을 유지하는 것이 좋은 습관일까요?

Question

인슐린 글루카곤 등 호르몬 분비 측면에서는 12시간 공복을 유지하는 것이 당뇨와 비만관리에서 좋은 습관인데 영양학적으로도 좋은 습관에 해당이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 일시적으로 지방을 없애기 위해서 하는 것이라고 생각 한다면 괜찮은 방법입니다.

하지만 지속적으로 하기에는 어려움이 따르니 어느 정도 시간이 지난 후에 균형적인 식단으로 식단을 맞춰 가는 것이 좋을 것 같습니다