허리 통증에 좋은 자세 나 방법 없나요?

Question

잠을 잘못 자서 그런지 허리 통증이 많이 심한데 허리통증에 좋은 자세를 유지하거나 허리 통증이 안 올 수 있게 유지하는 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

허리통증많이잇는사람은 자주 대자로 누워서 기지개펴면서 스트레칭하면좋아요,.

Answer 2

안녕하세요. 산돌뱅이입니다.

허리는 특히 첫째도 둘째도 일단 반듯하게 누워 부드러운 좌우다리를 스트레칭해준 다음 양다리의 길이를 똑같이 맞추어주어야 합니다^^

근데 방금제가 말한대로 충분히 부드럽게

양다리를 좌우 반대로 비틀며 풀어준다음

양다리 길이를 재면 마법처럼 똑같이 맞습니다^^

Answer 3

안녕하세요. 우아한사랑새148입니다. 허리통증에 좋은 방법은 다음과 같습니다. 1. 항상 바른자세 유지하기. 2. 데드리프트등 코어 강화 운동하기

Answer 4

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

저도 무거운것을 들다가 허리를 삐끗 하는바람에 허리 통증으로 한동안 고생을 했는데요. 일단 허리 통증이 오게 되면 자세를 아무리 바로잡아도 허리는 계속 아파 옵니다. 일단 빨리 정형외과에 가셔서 치료를 받으시는것이 좋고요. 굳이 허리 통증에 좋은 자세로는 눕지 말고 90도로 앉는것이 가장 좋습니다.