허리 통증에 좋은 운동법이나 스트레칭 있을까요?

요즘 허리가 자주 아픈데 자다가도 아픔이 느껴질때가 있고

앉아있을때 특히 아래쪽이 많이 아픈데

허리 통증 나아지는 좋은 운동이나 스트레칭 있나요?