하루식단 칼로리 관련 질문입니다.

Question

하루식단 칼로리 관련 질문입니다. 아침에 하루 한끼로 칼로리를 한번에 많이 섭취하고 점심 저녁은 건너뛰는 식단구성도 괜찮을까요?만약 괜찮다면 추천해주실 식단 있으신지요^^

Answer 1

안녕하세요.

결론부터 말씀드리면, 건강에 매우 좋지 않은 습관입니다.

하루 한끼로 많은 칼로리를 섭취하고, 점심과 저녁을 건너뛰는 식단 구성은 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 식습관은 오히려 체중 증가와 건강 문제를 야기할 수 있기 때문입니다.

첫째, 하루 한끼로 많은 칼로리를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이에 따라 인슐린 분비가 증가합니다. 이는 지방 축적을 촉진할 수 있으며, 지방이 체내에 축적될 가능성이 높아집니다.

둘째, 점심과 저녁을 건너뛰면서 긴 시간 동안 식사를 하지 않으면 혈당이 급격히 하락하여 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 이는 신체에 해로울 뿐 아니라 뇌에도 영향을 미치며, 집중력과 기억력 등 인지 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

말씀하신 것이 1일 1식단을 이야기 하는 것 같습니다.

하지만 하루에 한 번만 드셔야 되고 중간에 식사나 다른 것을 드셨을 경우에는

안되는것이 되기 때문에 한끼를 드시더라도 칼로리가 높거나 영양가 높은 것을 드시는 것이 좋습니다.