거북목으로 인해 발생할 수 있는 문제는 어떤게 있나요?
평소 자세가 바르지 않아서인지 거북목에 대한 걱정이 많습니다. 만약 거북목인 경우 이로인해 발생되는 문제나 질병에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 거북목이 있으면 추후 목디스크가 생길 가능성이 높고, 라운드 숄더가 같이 동반되기 때문에 추후에 어깨 충돌 증후군 및 회전근개 손상이 올 가능성이 높습니다.
1. 맥킨지 운동 등 신전운동(펴는 운동)을 자주 합니다.
2. 모니터는 시선보다 2-3cm 높게하는 것이 좋습니다.
3. 거북목이 있으면 견갑골 주변 근육이 약해져 있는 경우가 많습니다.
T-raise, Y-raise 같은 등 근육 강화 운동을 하시면 좋습니다.
low cobra 자세도 좋습니다.
스마트폰도 가급적 보는 시간을 줄이고 고개를 숙이고 보지는 않는 것이 좋습니다.
60도 숙이면 목스크게 27kg의 하중이 가해진다고 알려져 있습니다.
거북목 증후군으로 인해서는 경추가 굽게 되어 그로 인하여 만성적인 목 부위의 통증 증상이 발생하게 될 수 있습니다. 심한 경우에는 상하지의 방사통 같은 증상이 유발될 수도 있습니다. 거북목으로 인해서 다른 질병이 발생할 가능성은 현실적으로 매우 낮습니다.
목과 어깨의 통증이 대표적이겠습니다
이외에 두통이나 눈의 피로등도 무시할 수 없으며 증상이 심해지만 소화불량 오심 구토등 위장증상까지 나타납니다
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
결국 잘못된 자세로 인한 어깨 / 목의 통증과 , 두통 등이 발생할 수 있을 듯 합니다
또한 지속적인 통증으로 인하여, 정신과적 불편감 (짜증 , 우울 등)이 동반될 수 있습니다.
또한 미용상의 문제도 있을 수 있고요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
거북목은 간단한 질환이 아닙니다. 자세 교정과 스트레칭을 해 주지 않으면 만성적인 뒷목 통증과 두통을 호소할 수 있습니다. 오랜 시간 지나면 목 디스크가 생기기도 하구요.
