평소에 잠을 잘 자지못해 고민입니다.
잠자리에 들더라도 깊게 자지 못하고
잠에서 잘 깨는편이고
업무상 1주에 1번정도는 집 이외에서자는데
잠자리가 바뀌면 더 못자게돼서
너무 피곤합니다.
방법이 없을까요?
안녕하세요. BestofBest입니다. 뭐 일단 예민한성격으로 인해서 그런것같아요~최대한 어둡게 하시고 전자기기 멀리하셔요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
평소에 스트레스를 잘 관리하시고, 규칙적으로 운동하시는 것이 좋을거 같습니다.
따뜻한 물에 샤워하시며 근육을 이완시킨 후에 주무시면 조금은 도움이 될거 같아요.
안녕하세요. 매너있는랍스타37입니다.
침대를 쓰시나요?
저는 침구를 한번 바꿔보길 권해요
좀더 포근함을 느낄수있는걸로...
안녕하세요. 나유가지368입니다. 잠을 자기 전에 스트레칭이나 요가를 하여 뭉친 근육을 풀어주거나 따뜻한 물에
반신욕이나 족욕을 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 진기한불곰268입니다.
저는 스트레스가 없으면 빨리자고 꿀잠자는데 스트레스가 심하면 깊게못자고 오래자도 피곤하더라구요
안녕하세요. 화사한독수리7입니다.
아로마오일이나 캔들을 켜고
몸을 안정된 분위기를만들어
잠을 오게 하는 방법은 어떨까요??
안녕하세요. 현명한저빌135입니다.
평소에 잠을 자지못하실 경우엔
음악이나 가벼운 운동을 해보시는걸
추천드립니다 또한 운동후 바로 주무시지말고
조금 쉬다가 주무시길 권해드립니다.
안녕하세요. 말쑥한보석새97입니다.
가벼운 운동과 족욕 또는 반신욕을
추천합니다.
전체적으로 잠이 안올땐 운동으로 몸을
사용하면 피로도가 생겨 잠을 잘 오게하는
매개가 될 수 있고, 따뜻한 물에 족욕
또는 반신욕으로 피곤함을 풀어주면 잠을
잘 오게 하는데 도움이 될 겁니다.
안녕하세요. 점잖은타조87입니다.
집에서 쓰는 베게를 가져가거나 안대를 끼고 자는 방법등 있습니다. 요즘에 수면관련 병원도 있는데 상담 받아 보는것도 좋을듯합니다.
