수면장애인가요? 잘 자려면 어떻게 해야하나요?

잠드는게 힘들고 잘 깨요. 근데 잘 못 일어납니다.

일상생활을 할때 항상 피곤하고 어디 눕혀만 주면 잘것 같은데도 밤에는 잠이 안옵니다.

집에 들어온 직후 라거나 휴대폰을 하면서 몸이나 눈이 피로한 상태면 잠에 잘 들던데 이러면 자도 잔 것 같지가 않아요.

정상적으로 옷 갈아입고 씻고 편안하게 누워서 잠에 들려고 하면 잠에 들 수가 없어요. 침대에 눕기만 하면 어떻게 자야하는지 모르겠어요. 피곤해 죽을것 같은데도 불끄고 누워서 아무것도 안 하는채로 1시간 이상은 기본으로 기다려요. 3시간까지 기다리기도 하는데 그런 날은 그냥 자기를 포기합니다. 인터넷으로 잠 드는 법, 수면의 질 높이는 법 찾아보고 그대로 해봐도 안 되더라고요.

소리에 예민해서 잘깨요. 음악소리에는 잘 안깨는데 발걸음소리나 불켜는 소리 같은 생활소음에는 잘 깨더라고요. 꿈도 자주 꿉니다.

일주일에 한 번 정도는 일어났을때 온몸이 땀에 쩔어있어요. 그렇다고 몸이 아프진 않아요.

잘깨긴 하는데 일어나질 못 해요. 주말엔 일어나려는 노력도 안 하니 하루에 18시간씩은 잡니다. 근데 정말 자도 자도 피곤해요. 정말 화장실 갈 때, 물 마실때 빼고는 하루종일 침대 위에 있어요. 피곤해서 그런지 먹는 것도 귀찮고 아무것도 하기 싫더라고요.

이러면 잠깐 일어난 사이에 폭식을 하기도 해요. 배가 불러도, 먹고 싶지 않아도 계속 먹게 되더라고요.

수면장애가 있는건가요? 학교 다니면서 잘 자고 수면패턴도 생활패턴도 잘 조절 하려면 어떻게 해야하나요?

+수면이랑은 다른 문제이긴 한데 요즘 근육이 수시로 떨려요. 무릎 위, 허벅지, 종아리, 허리, 어깨, 눈 밑 근육 한 부분이 수시로 잠깐씩 떨리는데 어떤 날은 1시간 동안 불규칙하게 계속 떨려서 당황스러웠던 적이 있어요. 이건 어떻게 해야하나요?

+일어날때 눈 앞이 깜깜해지는 시간이 점점 늘어요. 요즘은 아무것도 안 보이는 채로 더듬거리며 화장실가서 칫솔까지 듭니다. 이거 기립성 저혈압 증세 아닌가요? 근데 저 건강검진 받아보니 고혈압 조심하라더라고요.. 이럴수도 있나요?