잠을 잘때 예전과는 다르게 깊은 잠을 못 잡니다 자다가 깨는 걸 수시로 반복하는데 다음 날 너무 피곤하네요 깊은 잠을 잘 수 있게 하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 핸드폰을 최대한 멀리 두고 수면을 해보시기 바랍니다. 또한 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 조금 더 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
수면의질이 생활에 아주 중요한데 좋은 수면을 위해서는 잠자리에서는 휴대폰은 어하는게 좋고 잠들기전에 따뜻허 우유한전으로 체온으로올려주는것도 도움이됩니다
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
잠을 주무실때 바른 자세로 주무시고 자기전 생각을
많이 하시면 안됩니다. 그리고 스트레스를 줄이면 잠을
깨지 않고 오래 주무실수 있습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 저도 그래서 한전은 하루종일 인터넷 핸드폰 다 끄고 지내봣거든요. 그러니 잠 잘오더라구요
안녕하세요. 바로자라입니다.
잠을 잘자려면 생각을 비워야합니다 걱정 잡생각이 많으면 잠이 안옵니다 생각을 비우는 훈련을 자주하세요 그럼 잠을 잘잘수 있으실겁니다
안녕하세요. 호기로운까치221입니다. 혹시 카페인이 들어 있는 음료를 주기적으로 드시는지요? 카페인을 끊으면 깊은수면에 도움된다고 합니다. 그게 아니시라면 마음을 편하게 드시고 자기전 온수 샤워와 따뜻한 우유한잔이 수면에 도움을 줄 수 있을것입니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
가장 먼저 깊은 잠을 잘 수 없는 원인이 무엇인지 파악하는게 중요합니다 환경적으로 습도나 온도가 맞지 않다든지 아니면 고민이나 걱정이 많다든지 아니면 신체적으로 불편한 것이 있는지 그렇다면 침대나 베개를 바꿔준다든지 그런 원인을 찾아 해결하시는 게 중요합니다
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
일단 주무시기 직전에 유툽* 등의 영상물을 보는 것을 잠시 멈추시고
손에서 스마트 폰도 잠시 놔두시고
그리고 간단한 운동 더하기 따뜻한 물로 샤워를 하시면
숙면에 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 행복한토끼135입니다.
예전과 다르게 깊은 잠을 못 자신다니 많이 힘드시겠네요.
혹시 무슨 고민이 있으신건 아니시죠?
깊은 잠을 자기 위해선 자기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋습니다. 그리고 외부 빛과 소음을 차단하는 것이 깊은 잠을 자는 데 도움을 줍니다.
이 방법 말고도 다른 방법들도 많겠지만, 걱정 없이 푹 깊게 주무시길 바랄게요!
