영양제별로 언제먹으면 좋을까요?
그냥먹으면 되긴 하지만 그래도 어느시간대 쯤,
예를들면
공복때, 혹은 식후/식전에 이렇게 시간대별로 나누어 먹으면 좋다라고 알려주실수있으신가요?
비타민d,유산균,밀크씨슬,루테인,오메가3
이렇게 복용중입니다~!
안녕하세요. 약학분야 전문가 김다영 약사입니다.
▶ 비타민 D : 흡수율을 높이기 위해 식사 직후 복용
▶ 유산균 : 흡수율과 다른 약물, 식사와 상호작용 줄이기 위해 공복 식전에 복용
▶ 밀크씨슬 : 식후 복용
▶ 루테인, 오메가3 : 지용성으로 흡수율 높이기 위해 식사 직후 복용
따라서
아침 공복에 유산균 복용하시고
점심 식후 비타민D, 루테인, 오메가3, 밀크씨슬 복용하시면 됩니다 ^^
안녕하세요. 최성규 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
도움이 되셨을까요?
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
아침 식전: 유산균
저녁 식후 : 비타민D, 밀크시슬, 루테인, 오메가3
이렇게 복용하시면 됩니다. 유산균 빼고는 다 식후에 복용하시는게 위장장애도 덜하고 흡수율도 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하며, 보통 아침 공복에 먹습니다.
2. 나머지 영양제는 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높으니 식사 후에 드시길 바랍니다. 아침이나 점심 식사 후 권유드립니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
공복 : 유산균
식후 즉시 : 비타민D, 밀크씨슬, 루테인, 오메가3
이렇게 복용하시는 것이 가장 좋겠습니다. 약물 복용 시간은 무관합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
네, 현재 드시는 제품은 편한 시간에 꾸준히 드시는게 더 중요하지만, 다음과 같이 제안드립니다.
공복 : 유산균
아침 또는 점심식후 : 오메기3, 루테인, 비타민D
저녁식후 : 밀크시슬
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
유산균의 복용 시간에 대해서는 현재 전문가들 마다도 의견이 다릅니다. 유산균은 섭취하여 장까지 무사히 도달시키는 것이 중요한데, 식후에 분비되는 위산, 담즙 등에 의해서 장에 도달하는 유산균의 수가 감소하므로 아침 식전에 먹으라고 하는 경우가 많습니다. 하지만 회사마다 각각의 코팅법을 이용하여 식후에 먹더라도 어느 정도 장에 잘 도달하게끔 설계를 하기 때문에 가능하면 식전에 다량의 물과 함께 복용하도록 노력하되, 혹시라도 식전에 드시는 것을 깜빡하거나 놓치셨다면 식후라도 드시는 것이 좋습니다. 복용법에 너무 큰 고민하지 마시고 꾸준히 매일 복용하시는 습관을 들이시는게 가장 중요하겠습니다.
루테인, 오메가3, 비타민D는 대표적인 지용성 성분들이기 때문에 식후에 복용하시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 되며 하루 중 어느 시간대에 복용하셔도 괜찮습니다.
밀크씨슬은 식전, 식후에 관계없이, 그리고 하루 중 어느 시간대에 복용하셔도 괜찮은 성분입니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민d,유산균,밀크씨슬,루테인,오메가3은 아침밥먹고 5가지를 한꺼번에 드시면돼요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민d,유산균,밀크씨슬,루테인,오메가3
식후에 다 같이 드셔도 무방합니다.
유산균의 경우 식전에 복용하기도 하나
식후에 복용해도 상관없습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
예 특정성분은 공복때, 혹은 식후/식전에 이렇게 시간대별로 나누어 먹으면 효과가 좋습니다
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비타민d - 지용성비타민이라 식후/ 저녁이 좋고요
유산균 - 공복 복용해야 흡수 좋아
밀크씨슬 - 아침
루테인 ,오메가3 - 지용성이라 식후 복용하세요
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
유산균 - 아침 공복
밀크씨슬, 루테인, 오메가3, 비타민 D는 아침이나 점심 식후 아무때나 한번에 드셔도 되고, 나눠서 드셔도 되겠습니다.
물론 저녁에 드셔도 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
드시는 영양제는 한꺼번에 드셔도 되며 특정한 시간대에 대한 복용 효과가 차이가 나지 않습니다. 즉 식후에 같이 드셔도 됩니다. 다만 영양제라는 것은 꾸준히 드셔야 하므로 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해서 드시는 것이 가장 좋습니다.
식전만 피하시면 됩니다. 물론 유산균은 식전에 드시라고 하지만 가끔 위장장애 및 불편감이 나타날 수 있어 식후로 바꿔드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D와 루테인은 아침 식사 직후, 오메가3는 저녁 식사 직후,
유산균은 아침이나 점심, 식전 30분에 물 한컵 정도의 충분한 양의 물과 함께,
밀크씨슬은 특별히 정해진 시간은 없으나 가능한 공복은 피해서 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d, 밀크씨슬, 루테인, 오메가3는 지용성으로 식후에 복용할 때 흡수가 더 잘되기 때문에 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 점심이나 저녁 식후에 적절히 나눠서 복용하시면 됩니다.
유산균은 아침 식전이나 저녁 취침 2시간 전에 복용하시는 것을 추천드립니다.
