너무나 피곤해요. 체력이 많이 줄어든것같은데요…?
요즈음 조금이라도 움직이고 난 뒤 , 피로감이 너무 큽니다.. ㅜㅜ 피부도 트러블에 난리고요.. 체력키울만한 팁 있으면 공유 부탁드립니다
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
체력이 떨어지면 면역력도 떨어지고 많이 피곤하실텐데요, 체력을 키우는 데는 운동만한게 없습니다.
물론 하루 세끼 균형잡힌 식사 꼭 하시고요, 하루에 2시간 이상 유산소운동을 하시고, 기초대사량 및 근육 강화를 위해 무산소운동을 같이 해주시면 좋을 듯 합니다.
유산소운동은 평지걷기를 아침/저녁 1시간 정도 하시면 좋은데, 처음에 운동하면 많이 피곤함을 느끼시겠지만, 적응하시면 체력이 좋아지는것을 직접 느끼실 수 있을 거니, 꾸준히 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
일시적으로 그런거라면 충분한 휴식이 필요해보입니다
일시적인게 아니라면 꾸준하게 영양제를 챙겨먹을 필요도있고
꾸준하게 운동으로 체력을 길러야될것같습니다
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
우선 잘 먹는게 중요하니 조금이라도 식사를 챙겨드실려고 해보세요. 그리고 영양제를 꼭 챙겨드시고 운동을 시작하세요
안녕하세요. 건강한오릭스283입니다.
체력이 딸리는 경우에는
충분한 수면이 부족해서 그런 것 같더라고요.
푹 자고 나니 체력이 한 결 좋아지는 것 같고요.
체력을 키우는 방법은 아파트 계단 오르기나 달리기나 줄넘기 등을 해 보심이 어떨까 싶습니다.
안녕하세요. 엄청난벌잡이188입니다.
간기능에 문제가 있으면 피로감이 쌓일수있습니다
병원 방문하여 검사를 받아보심을 추천합니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저녁에 꾸준히 산책을 겸해서 걷는 습관을 들이시면 좋습니다.
요즘 만보기 앱이 있어 의무감으로 걸을 수 있는 방법도 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 끈질긴얼룩말38입니다.
피곤할 때는 쉬거나 숙면을 취하는게 좋구요. 계속 몸이 피곤하다면 몸에 다른 질병이 있을 수 있으니 병원을 가서 검사를 받아보세요
안녕하세요. 바닐라입니다.
홍삼이나 비타민을 챙겨드시는건 어떨까요?
또한 충분한 휴식도 필요하고 전문가와의 상담이 효과적일수 있습니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 수면을 충분히 취하시고(대략 8시간 이상) , 영양섭취를 충분히 해주십시요. 그리고 피로감이 와도 조금씩 꾸준히라도 걷기 운동 정도로 시작하여 신체 활동을 하시기 바랍니다