감기에 걸렸을 때 약을 안먹고도 도움이 될 수 있는 것이 있나요?

제가 감기에 자주 걸려서 감기에 걸릴 때마다 감기약을 먹는 것 같아서요..

약을 계속 먹으면 면역력을 떨어져서 약을 안먹고도 나을 수 있는 것이 나중에는 약을 먹어야 낫는다는 말을 들어서요.

감기에 걸렸을 때 약을 먹지 않고 감기가 낫고 싶어서 감기가 낫는데 도움이 되는 음식과 그 밖에 준비해야 할 것이 있을까요?