비타민, 영양제 이렇게 먹어도 괜찮나요?

Question

20대 중반 남성입니다

비타민, 영양제를 하나씩 구매하다 보니

양이 꽤 많이 늘었는데

복용 시간이랑, 이렇게 섭취를 해도 되는지 궁금합니다.

현재 밀크씨슬(비타민b 함유), 비타민C (1000),

프로폴리스(아연 함유), 비타민A(5000iu),

판토텐산(500mg), 칼슘.마그네슘(아연, 비타민D 함유),

비타민D(5000iu, 아연 함유) , 유산균(프로바이오틱스)

이렇게 섭취를 하고 있습니다.

섭취 시간은

오전 공복 - 유산균, 판토텐산, 프로폴리스, 비타민 C

아침 식 후 - 비타민 D, 밀크씨슬

저녁 식 후 - 칼 마, 비타민 A

이렇게 섭취를 해도 괜찮은 가요?

Answer 1

안녕하세요. 박일청 약사입니다.

네 복용 시간대는 적당해 보입니다.

저 같은 경우는 비타민d도 칼슘의 흡수와 보조를 위해 저녁식후를 같이 권해드리는 편이나 큰 차이는 없습니다. 판토텐산은 일반적인 비타민b군 영양제에 들어있는 것보단 고함량으로 복용하시는 중인것으로 보이지만 일일상한량이 없는 안전한 성분이기때문에 너무 걱정은 안하셔도 될듯합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 다음과 같이 영양제를 복용하고 있으시군요.

오전 공복 - 유산균, 판토텐산, 프로폴리스, 비타민 C

아침 식후 - 비타민 D, 밀크씨슬

저녁 식후 - 칼슘, 마그네슘, 비타민 A

현재 이와 같이 복용해도 속이 쓰리지 않는다면 위와 같이 복용하셔도 됩니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

밀크씨슬(비타민b 함유), 비타민C (1000),

프로폴리스(아연 함유), 비타민A(5000iu),

판토텐산(500mg), 칼슘.마그네슘(아연, 비타민D 함유),

비타민D(5000iu, 아연 함유) , 유산균(프로바이오틱스)

모두 복용하셔도 문제 없습니다.

식후에 다 같이 복용해도 상관없으며

굳이 비타민a를 복용할 필요는 없어보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 비타민A와 비타민D는 너무 과량 드시는 것으로 보이며, 두 영양제 모두 반으로 쪼개서 드시길 바랍니다.(아니면 이틀에 한번 드시는 것이 좋습니다.)

2. 유산균은 공복에 드시는 것이 좋으며, 나머지 영양제는 공복에 먹으면 위장에 부담이 될 수 있어서 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

오전 공복 - 유산균

아침 식후 - 비타민C,판토텐산,프로폴리스

저녁 식후 - 비타민D,밀크시슬,칼마,비타민A

이렇게 추천드립니다.

지용성 비타민은 음식물과 함께 섭취시 흡수율이 높아지는데 보통 저녁식사량이 많기 때문에 가능하면 저녁식후가 좋긴합니다.

미네랄의 진정작용으로 아침보단 저녁이 더 낫습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

밀크씨슬(비타민b 함유), 비타민C (1000), 프로폴리스(아연 함유), 비타민A(5000iu), 판토텐산(500mg), 칼슘.마그네슘(아연, 비타민D 함유), 비타민D(5000iu, 아연 함유) , 유산균(프로바이오틱스)

비타민D는 10,000IU까지는 괜찮습니다. 아연이 문제일듯 한데 50mg 이내로 드시길 바랍니다. 다른 성분들은 괜찮을듯 합니다.

비타민C, 프로폴리스는 위장장애를 줄이기위해 식후섭취로 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

오전 공복 - 유산균, 판토텐산, 프로폴리스, 비타민 C

아침 식 후 - 비타민 D, 밀크씨슬

저녁 식 후 - 칼 마, 비타민 A

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

판토텐산, 프로폴리스, 비타민 C은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드리며 프로폴리스는 유산균과 함께 복용시 항균작용으로 인해 유산균의 효과가 떨어지기에 2시간 이상 시간차를 두고 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 9

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

섭취 시간은

오전 공복 - 유산균, 판토텐산, 프로폴리스, 비타민 C

아침 식 후 - 비타민 D, 밀크씨슬

저녁 식 후 - 칼 마, 비타민 A

- 예 이렇게 섭취를 해도 괜찮습니다

- 비타민c만 위장장애 시 식후로 옮기고요