안녕하세요, 요즘 면역력이 떨어진 것 같아서 영양제를 복용 중입니다. 하나는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 을 함유한 제품이고, 다른 하나는 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간을 포함한 제품입니다. 20대 초반 성인 남성인데 이렇게 먹어도 괜찮은가요?
다른 하나는 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간이 포함되었다고 하셨습니다.
아연이 중복되므로 아연에 대해 말씀드리겠습니다. 아연의 하루 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg이고 건강기능식품일 경우 식품의약품안전처(식약처)가 권고하는 일일섭취량은 2.55~12mg이므로 제품별 함량을 확인해보시는 것을 권장드립니다.
1 요즘 면역력이 떨어진 것 같아서 영양제를 복용 중입니다. 하나는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 을 함유한 제품이고, 다른 하나는 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간을 포함한 제품입니다. 20대 초반 성인 남성인데 이렇게 먹어도 괜찮은가요?
흡족한베짱이265님이 궁금하신 내용에 대해 답변드릴까합니다. 요즘 면역력 개선을 위해 영양제를 드시려나 봅니다. 말씀주신 2제품의 섭취함량을 수있으면 더 좋을텐데, 아연과 비타민D가 겹치는 부분이 있습니다. 20대 남성 기준으로 아연 10mg/일, 비타민D 100mcg/일이 일반적 권장 섭취량이니 참고하시되, 개인상태와 식생활 습관에 따라서 충분할 수도 있거나, 좀더 보충해야 할수도 있습니다. 현재 흡족한베짱이265님 건강상태에 따른 최적 섭취량과 면역력 개선에 도움을 주는 다양한 기능성 성분들 중 적절한 소재는 무엇일지 상담해보시면 좋을것 같습니다.
크게 섭취량에 문제없다면 오전 식후에 종합비타민제제, 저녁식후에 칼슘마그네슘류로 나누어 드시면 좋을것 같습니다.
