영양제 중복 복용 질문입니다!
안녕하세요, 요즘 면역력이 떨어진 것 같아서 영양제를 복용 중입니다. 하나는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 을 함유한 제품이고, 다른 하나는 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간을 포함한 제품입니다. 20대 초반 성인 남성인데 이렇게 먹어도 괜찮은가요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김민세약사입니다.
하나는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연
다른 하나는 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간이 포함되었다고 하셨습니다.
아연이 중복되므로 아연에 대해 말씀드리겠습니다. 아연의 하루 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg이고 건강기능식품일 경우 식품의약품안전처(식약처)가 권고하는 일일섭취량은 2.55~12mg이므로 제품별 함량을 확인해보시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 / 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간
2. 두 영양제에서 겹치는 성분은 아연 입니다. 여러가지 성분이 혼합된 영양제는 각 성분의 함량이 낮습니다. 그러므로 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간
칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연같이 드셔도 무방할 것으로 보입니다.
아연이 겹치기는 하나 하루권장량을 넘지는 않을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 을 함유한 제품과 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간을 포함한 제품은 함께 복용하시어도 가능한 제품이며 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
드시는 영양제가 중복되기는 하는데 일반적으로 크게 문제되진 않습니다. 다만 드시는 영양제의 이름이나 함량을 말씀해주셔야 정확한 답변이 가능합니다.
종합비타민은 일반적으로 함량이 충분히 들어있지 않고, 여기에 비타민D/칼슘/마그네슘 제품과 같이 먹어도 크게 문제되진 않습니다.
권장량을 식사 후에 드시면 됩니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
상관없습니다.
간혹 성분이 중복되지만 않게 드시면 괜찮고 비타민D의 경우 중복되게 드시고 있는것으로 보이는데 중복되더라도 허용 용량 범위 안이면 문제없습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
둘다 식후에 드시면 지용성 성분들의 흡수율을 높이고 위장장애를 줄일 수 있습니다. 두가지를 같이 드셔도 되며 서로 겹치는 성분이 있긴 하지만 과량은 아닐테니 괜찮습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 요즘 면역력이 떨어진 것 같아서 영양제를 복용 중입니다. 하나는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 을 함유한 제품이고, 다른 하나는 종합비타민으로 비타민A, B1, B2, B6, C, D, E 판토텐산, 엽산, 아연,망간을 포함한 제품입니다. 20대 초반 성인 남성인데 이렇게 먹어도 괜찮은가요?
- 예 같이 드셔도 됩니다
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
흡족한베짱이265님이 궁금하신 내용에 대해 답변드릴까합니다. 요즘 면역력 개선을 위해 영양제를 드시려나 봅니다. 말씀주신 2제품의 섭취함량을 수있으면 더 좋을텐데, 아연과 비타민D가 겹치는 부분이 있습니다. 20대 남성 기준으로 아연 10mg/일, 비타민D 100mcg/일이 일반적 권장 섭취량이니 참고하시되, 개인상태와 식생활 습관에 따라서 충분할 수도 있거나, 좀더 보충해야 할수도 있습니다. 현재 흡족한베짱이265님 건강상태에 따른 최적 섭취량과 면역력 개선에 도움을 주는 다양한 기능성 성분들 중 적절한 소재는 무엇일지 상담해보시면 좋을것 같습니다.
크게 섭취량에 문제없다면 오전 식후에 종합비타민제제, 저녁식후에 칼슘마그네슘류로 나누어 드시면 좋을것 같습니다.
