안녕하세요 02년생 만 20세 남자입니다
현재 제가 복용중인 영양제는
공복:유산균 1캡슐,아르기닌 1알 1000mg
낮:오메가3 2캡슐,멀티비타민1개,비타민c 1000mg 4개,
레시틴 10g,비타민d
취침전: 아연15mg 1알,칼슘&마그네슘 말레이트 1알,아르기닌 1알
최근에 아르기닌,레시틴,아연을 추가하니 먹을게 너무 많아서 몇가지는 빼려고하는데 위 3개(아르기닌,레시틴,아연)을 유지하며 조합을 짜주시면 감사드리겠습니다 !
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
레시틴은 공복에 먹는게 좋아서 저녁밥먹기 전이나 자기전에 드시는게 좋을것 같구요.
아연15mg 1알,칼슘&마그네슘 말레이트 1알 은 밥먹고 드시는게 좋구요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이경미 약사입니다.
자기전에는 약을 많이 드시는것은 좋지 않습니다,
자기전에는 아연과 아르기는은 안드시는 것이 좋습니다,
아연은 종합비타민에도 들어 있으므로 빼셔도 될것 같습니다,
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
영양제는 먹는 사람의 상태에 따라 궘장되는 양이나 종류에 차이가 잇습니다. 일반적인 추천은 어렵습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C를 한번에 4정 복용하는 것보다 아침, 저녁 2정씩 나눠서 복용하는 것이 더 좋을듯합니다.
또한 아연, 칼슘마그네슘은 시간간격을 두고 복용하셔야 좋습니다.
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